PRIMERA MARXA DE LA SALUT

PRIMERA  MARXA DE LA SALUT

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marxa Nòrdica del Baix Montseny

 

El proper dissabte 1 de desembre organitzem la «Primera Marxa de la Salut» la Marxa Nòrdica del Baix Montseny.

BENEFICIS DE LA PRÀCTICA DE LA MARXA NÒRDICA

(Publicat a PLANETA NORDIC WALKING)

  • Enfortiment generalitzat.
  • Augment freqüència cardíaca controlada.
  • Entrenem el múscul del cor, bombem més vegades, de manera que flueix al mateix temps, més sang.
  • Irrigació de totes les venes del cos i cervell, descongestionant tot el sistema circulatori i limfàtic, prevenint la calcificació d’artèries.
  • Controla Colesterol, Triglicèrids, Pressió arterial ….
  • Activem TOTS els paquets musculars fins i tot aquells que amb prou feines exercitem en el nostre dia a dia.
  • Millora les articulacions des de la posició inicial estirant de forma saludable la columna vertebral, passant pel coll, espatlles, colzes, canells, falanges, malucs, genolls, turmells.
  • Els moviments ajuden a alimentar els cartílags per eliminar les restes metabòlics que poden impedir el seu bon funcionament, evitant així problemes discals, de maluc o de genoll, que són els mals més comuns en la nostra societat.
  • Ajuda a prevenir el desgast dels discos intervertebrals, a causa d’una mala càrrega,  unilateral i estàtica.
  • L’exercici ajuda a les persones sanes en els processos de construcció dels ossos portant a través de la sang dels nutrients de la nostra alimentació i el calci, evitant pèrdua de massa òssia (osteoporosi).
  • Ajuda a la correcta metabolització dels greixos.
  • Consumim un 23% més d’oxigen que en qualsevol altre esport.
  • Es gasta entre el 22% i el 46% + d’energia que en qualsevol altre esport.
  • Movem el 90% dels músculs del cos, equilibra la càrrega sobre la musculatura a causa de la utilització de bastons.
  • Al practicar sovint la marxa nòrdica amb vent, sol, pluja, neu, fred, calor, humitat i sequedat el cos s’adapta a aquests estímuls i enfortim el sistema immunitari.
  • Apte per a totes les edats (a partir de 10 anys).
  • Assequible a totes les butxaques.

INFO (Reglament, detalls, consells)

13_MARXA_NORDICA_2018